Это пространство для тех, кто устал от постоянной «войны» с собственным телом и запутанных отношений с едой.
Стоимость — * ₽ за занятие * часа.
Только очно, в центре на *. * встреч, по , с *:* до *:*
Ведёт группу Марианна Коротина
Стоимость — * ₽ за занятие * часа.
Только очно, в центре на *. * встреч, по , с *:* до *:*
Ведёт группу Марианна Коротина
Психообразовательная группа поддержки «Еда и тело»
О чем этот тренинг?
Это пространство для тех, кто устал от постоянной «войны» с собственным телом и запутанных отношений с едой. Если вы ловите себя на мыслях «я недостаточно хороша/хорош, пока не похудею», едите от скуки, стресса или одиночества, либо, наоборот, жестко контролируете каждый кусочек, но все равно чувствуете вину — эта программа для вас.
Записаться на бесплатную консультацию перед группой «Еда и тело»
Перед началом группы ведущая проводит предварительное интервью, на котором вы знакомитесь, обсуждаете ваши цели и получаете ответы на свои вопросы.
Для кого этот тренинг?
Образ собственного тела приносит вам больше боли, чем радости, и вы часто оцениваете себя исключительно через внешность и вес.
Отношения с едой напоминают качели: от строгих ограничений до срывов и чувства вины.
Вы привыкли «заедать» стресс, тревогу или скуку, но это не приносит настоящего облегчения.
Вы устали от бесконечной внутренней критики и хотите наконец почувствовать себя спокойно и уверенно в своем теле.
Ваши трудности не являются диагностированным расстройством пищевого поведения (РПП), но ощутимо отравляют вам жизнь.
Этот тренинг — не про очередную диету и не про «волшебную таблетку». Это бережная психообразовательная программа, в котором вы научитесь слышать себя, договариваться со своим телом и возвращать себе право на удовольствие от еды и жизни.
Отношения с едой напоминают качели: от строгих ограничений до срывов и чувства вины.
Вы привыкли «заедать» стресс, тревогу или скуку, но это не приносит настоящего облегчения.
Вы устали от бесконечной внутренней критики и хотите наконец почувствовать себя спокойно и уверенно в своем теле.
Ваши трудности не являются диагностированным расстройством пищевого поведения (РПП), но ощутимо отравляют вам жизнь.
Этот тренинг — не про очередную диету и не про «волшебную таблетку». Это бережная психообразовательная программа, в котором вы научитесь слышать себя, договариваться со своим телом и возвращать себе право на удовольствие от еды и жизни.
Важно
Этот тренинг не является лечением клинических форм расстройств пищевого поведения (РПП). Это психообразовательная группа поддержки для людей с негативным образом тела и неоптимальными пищевыми привычками, которые хотят вернуть себе легкость и удовольствие от жизни без одержимости диетами.
Процесс работы группы
Тренинг состоит из 8 последовательных встреч, которые проходят раз в неделю. Каждое занятие включает мини-лекцию, практические упражнения и безоценочное обсуждение в кругу людей со схожим опытом. Мы создаем безопасное пространство, где не говорят о калориях, не сравнивают фигуры и не дают непрошенных советов.
1 встреча
Вводная: знакомство и постановка целей
Мы создадим доверительную атмосферу, познакомимся и обсудим правила группы. Вы сформулируете свои личные цели на тренинг: что именно вы хотите изменить в отношениях с телом и едой. Это станет вашей опорой на весь дальнейший путь.
Что такое образ тела и кто решает, как нам выглядеть
Мы разберем, из чего складывается образ тела и почему он так часто бывает негативным. Вы увидите, откуда берутся жесткие стандарты красоты и как культурные мифы, семейные установки и медиа заставляют нас вести бесконечную войну с собственной внешностью. Первый шаг к свободе — понять, кто на самом деле диктует правила.
Мы создадим доверительную атмосферу, познакомимся и обсудим правила группы. Вы сформулируете свои личные цели на тренинг: что именно вы хотите изменить в отношениях с телом и едой. Это станет вашей опорой на весь дальнейший путь.
Что такое образ тела и кто решает, как нам выглядеть
Мы разберем, из чего складывается образ тела и почему он так часто бывает негативным. Вы увидите, откуда берутся жесткие стандарты красоты и как культурные мифы, семейные установки и медиа заставляют нас вести бесконечную войну с собственной внешностью. Первый шаг к свободе — понять, кто на самом деле диктует правила.
2 встреча
Язык голода: учимся слушать себя заново
Почему мы разучились понимать, голодны ли мы на самом деле? Вы будете возвращать себе способность слышать сигналы своего тела, а не внешние предписания о том, когда и сколько есть.
Почему мы разучились понимать, голодны ли мы на самом деле? Вы будете возвращать себе способность слышать сигналы своего тела, а не внешние предписания о том, когда и сколько есть.
3–5 встречи
Строим отношения с телом: мысли
Наши мысли о теле часто похожи на радио, которое круглосуточно передает негативные комментарии. Мы научимся замечать эти автоматические оценки, искажения и «фильтры», через которые вы смотрите на себя. Вы получите инструменты, чтобы спорить со своим внутренним критиком и постепенно менять деструктивные мыслительные привычки на более поддерживающие.
Наши мысли о теле часто похожи на радио, которое круглосуточно передает негативные комментарии. Мы научимся замечать эти автоматические оценки, искажения и «фильтры», через которые вы смотрите на себя. Вы получите инструменты, чтобы спорить со своим внутренним критиком и постепенно менять деструктивные мыслительные привычки на более поддерживающие.
3–5 встречи
Строим отношения с телом: эмоции
Тело часто становится экраном, на который проецируются наши чувства: тревога, стыд, злость, печаль. Мы исследуем, какие эмоции «живут» в вашем телесном опыте и как они связаны с пищевым поведением. Вы освоите навыки эмоциональной регуляции, которые помогут вам справляться с переживаниями без помощи еды и без нападок на свое тело.
Тело часто становится экраном, на который проецируются наши чувства: тревога, стыд, злость, печаль. Мы исследуем, какие эмоции «живут» в вашем телесном опыте и как они связаны с пищевым поведением. Вы освоите навыки эмоциональной регуляции, которые помогут вам справляться с переживаниями без помощи еды и без нападок на свое тело.
6 встреча
Принятие и уважение к телу: путь от вражды к партнерству
Принятие — это не значит «влюбиться в свое отражение за один день». Это путь от постоянной критики к нейтральному, спокойному уважению. Мы начнем учиться выбирать заботу вместо наказания.
Принятие — это не значит «влюбиться в свое отражение за один день». Это путь от постоянной критики к нейтральному, спокойному уважению. Мы начнем учиться выбирать заботу вместо наказания.
7 встреча
Самосострадание и доброе отношение к себе
Жесткая самокритика не мотивирует — она истощает. На этой встрече вы узнаете, что такое самосострадание на практике, и опробуете конкретные техники, которые позволят вам относиться к себе с той же теплотой и пониманием, с какой вы отнеслись бы к близкому другу. Доброта к себе становится фундаментом для устойчивых изменений.
Жесткая самокритика не мотивирует — она истощает. На этой встрече вы узнаете, что такое самосострадание на практике, и опробуете конкретные техники, которые позволят вам относиться к себе с той же теплотой и пониманием, с какой вы отнеслись бы к близкому другу. Доброта к себе становится фундаментом для устойчивых изменений.
8 встреча
Мой новый путь: интеграция и взгляд в будущее
Мы соберем все полученные навыки в единую личную «аптечку самопомощи». Вы определите свои самые уязвимые триггеры и составите реалистичный план заботы о себе. Эта встреча — про то, как сохранить достигнутое и продолжать двигаться по выбранному пути после завершения тренинга, опираясь на собственные ресурсы и поддержку группы.
Мы соберем все полученные навыки в единую личную «аптечку самопомощи». Вы определите свои самые уязвимые триггеры и составите реалистичный план заботы о себе. Эта встреча — про то, как сохранить достигнутое и продолжать двигаться по выбранному пути после завершения тренинга, опираясь на собственные ресурсы и поддержку группы.