Вы научитесь выявлять и трансформировать внутренние негативные убеждения, изменять автоматические мысли о себе, окружающих и мире на более адаптивные и конструктивные.
Стоимость — 4 000 ₽ за занятие 2–3 часа.
Только очно, в центре на Московском проспекте.
Встречаемся по субботам, в 12:00. Старт – в сентябре.
Ведёт группу Кристина Богданова.
Стоимость — 4 000 ₽ за занятие 2–3 часа.
Только очно, в центре на Московском проспекте.
Встречаемся по субботам, в 12:00. Старт – в сентябре.
Ведёт группу Кристина Богданова.
Когнитивно-поведенческая группа
Чему мы будем учиться
1. Осознание автоматических мыслей
Научимся замечать негативные когнитивные искажения («Я неудачник», «Меня никто не любит», «Мир опасен»).
2. Анализ убеждений
Исследуем их обоснованность, происхождение и влияние на эмоции и поведение.
3. Развитие когнитивной гибкости
Научимся заменять дисфункциональные мысли на более рациональные и адаптивные.
4. Формирование навыков самопомощи
Изучим применение КПТ-техник (например, дневник мыслей, поведенческие эксперименты) в повседневной жизни.
5. Снижение уровня тревоги, депрессии, гнева через изменение мышления.
6. Укрепление психологической устойчивости
Разовьем способность справляться со стрессом и сложными ситуациями.
Научимся замечать негативные когнитивные искажения («Я неудачник», «Меня никто не любит», «Мир опасен»).
2. Анализ убеждений
Исследуем их обоснованность, происхождение и влияние на эмоции и поведение.
3. Развитие когнитивной гибкости
Научимся заменять дисфункциональные мысли на более рациональные и адаптивные.
4. Формирование навыков самопомощи
Изучим применение КПТ-техник (например, дневник мыслей, поведенческие эксперименты) в повседневной жизни.
5. Снижение уровня тревоги, депрессии, гнева через изменение мышления.
6. Укрепление психологической устойчивости
Разовьем способность справляться со стрессом и сложными ситуациями.
Записаться на бесплатную консультацию перед КПТ-группой
Перед началом группы ведущая проводит предварительное интервью, на котором вы знакомитесь, обсуждаете ваши цели и получаете ответы на свои вопросы.
Процесс работы группы
1 встреча
Знакомство, установление правил, психообразование, освещение структуры занятий
1–2 встречи
Практическая работа с автоматическими мыслями
2 встречи
Поиск промежуточных, глубинных убеждений
1–2 встречи
Обучение техникам визуализации
5–6 встреч
Работа с дисфункциональными убеждениями
Продолжительность группы
10-12 встреч, раз в неделю
Формат работы
Группа закрытая (присоединиться в процессе нельзя), потому что работа в ней строится последовательно: от этапа к этапу происходит обучение когнитивным и поведенческим приемам.
Участие всех членов группы — активное: все выполняют упражнения и ведут записи.
Участие всех членов группы — активное: все выполняют упражнения и ведут записи.
Правила группы
01 /
Конфиденциальность
Всё, что обсуждается в группе, остается в группе
02 /
Партнёрская позиция
Участники поддерживают друг друга в разборе ситуаций, вовлекаются в обсуждения
03 /
Правило «СТОП»
Можно отказаться от выполнения упражнения или обсуждения без объяснения причин
04 /
Фокус на терапии
Во время работы группы личные взаимоотношения между участниками не допускаются. Контакты вне группы — на ваше усмотрение
05 /
Дополнительные правила могут быть предложены и согласованы совместно, так как КПТ основана на принципах сотрудничества
Важные особенности процесса
Домашние задания: обязательная часть (дневники, эксперименты, упражнения).
Обратная связь в группе: участники помогают друг другу находить альтернативные взгляды.
Постепенное усложнение: от простых техник к более глубоким.
Группа сочетает структурированность (четкие этапы) и гибкость (учет запросов участников).
Обратная связь в группе: участники помогают друг другу находить альтернативные взгляды.
Постепенное усложнение: от простых техник к более глубоким.
Группа сочетает структурированность (четкие этапы) и гибкость (учет запросов участников).