Режим работы: каждый день, с 10:00 до 22:00
Принимаем каждый день с 10:00 до 22:00
Санкт-Петербург,
Набережная реки Карповки, д. 31к2
Набережная реки Карповки, д. 31к2
Вы научитесь выявлять и трансформировать внутренние негативные убеждения, изменять автоматические мысли о себе, окружающих и мире на более адаптивные и конструктивные.
Начинаем с 1 сентября.
Встречаемся по понедельникам с 19 до 21 ч.
Ведёт группу Кристина Богданова
Начинаем с 1 сентября.
Встречаемся по понедельникам с 19 до 21 ч.
Ведёт группу Кристина Богданова
Когнитивно-поведенческая группа
Записаться в КПТ-группу
Чтобы попасть в группу, нужно будет пройти предварительное бесплатное собеседование с ведущей группы.
Отправляя заявку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных на условиях Политики конфиденциальности и Политики в отношении обработки персональных данных ИП Богданова М.А.
Чему мы будем учиться
1. Осознание автоматических мыслей
Научимся замечать негативные когнитивные искажения («Я неудачник», «Меня никто не любит», «Мир опасен»).
2. Анализ убеждений
Исследуем их обоснованность, происхождение и влияние на эмоции и поведение.
3. Развитие когнитивной гибкости
Научимся заменять дисфункциональные мысли на более рациональные и адаптивные.
4. Формирование навыков самопомощи
Изучим применение КПТ-техник (например, дневник мыслей, поведенческие эксперименты) в повседневной жизни.
5. Снижение уровня тревоги, депрессии, гнева через изменение мышления.
6. Укрепление психологической устойчивости
Разовьем способность справляться со стрессом и сложными ситуациями.
Научимся замечать негативные когнитивные искажения («Я неудачник», «Меня никто не любит», «Мир опасен»).
2. Анализ убеждений
Исследуем их обоснованность, происхождение и влияние на эмоции и поведение.
3. Развитие когнитивной гибкости
Научимся заменять дисфункциональные мысли на более рациональные и адаптивные.
4. Формирование навыков самопомощи
Изучим применение КПТ-техник (например, дневник мыслей, поведенческие эксперименты) в повседневной жизни.
5. Снижение уровня тревоги, депрессии, гнева через изменение мышления.
6. Укрепление психологической устойчивости
Разовьем способность справляться со стрессом и сложными ситуациями.
Процесс работы группы
1 встреча
Знакомство, установление правил, психообразование, освещение структуры занятий
1–2 встречи
Практическая работа с автоматическими мыслями
2 встречи
Поиск промежуточных, глубинных убеждений
1–2 встречи
Обучение техникам визуализации
5–6 встреч
Работа с дисфункциональными убеждениями
Продолжительность группы
10-12 встреч, раз в неделю
Формат работы
Группа закрытая (присоединиться в процессе нельзя), потому что работа в ней строится последовательно: от этапа к этапу происходит обучение когнитивным и поведенческим приемам.
Участие всех членов группы — активное: все выполняют упражнения и ведут записи.
Участие всех членов группы — активное: все выполняют упражнения и ведут записи.
Правила группы
01 /
Конфиденциальность
Всё, что обсуждается в группе, остается в группе
02 /
Партнёрская позиция
Участники поддерживают друг друга в разборе ситуаций, вовлекаются в обсуждения
03 /
Правило «СТОП»
Можно отказаться от выполнения упражнения или обсуждения без объяснения причин
04 /
Фокус на терапии
Во время работы группы личные взаимоотношения между участниками не допускаются. Контакты вне группы — на ваше усмотрение
05 /
Дополнительные правила могут быть предложены и согласованы совместно, так как КПТ основана на принципах сотрудничества
Важные особенности процесса
Домашние задания: обязательная часть (дневники, эксперименты, упражнения).
Обратная связь в группе: участники помогают друг другу находить альтернативные взгляды.
Постепенное усложнение: от простых техник к более глубоким.
Группа сочетает структурированность (четкие этапы) и гибкость (учет запросов участников).
Обратная связь в группе: участники помогают друг другу находить альтернативные взгляды.
Постепенное усложнение: от простых техник к более глубоким.
Группа сочетает структурированность (четкие этапы) и гибкость (учет запросов участников).