Рождение ребёнка, переезд, болезнь, измена, потеря работы — любое серьёзное изменение в жизни способно сломать то, что раньше помогало вам справляться вместе.

Идеального момента не существует

У каждой пары по-своему. Можно прийти при первой сложной ситуации. Можно — когда обид уже накопилось много.

С чего начать?

Шаг 1

Определите, какой формат вам подходит

Когда идти парой, а когда — одному?

Парой: если вопрос звучит как «что происходит между нами?»

Индивидуально: если вопрос звучит как «почему я снова выбираю такие отношения?», «почему мне настолько страшно, когда партнёр отдаляется?», «почему я не могу уйти, хотя понимаю, что мне плохо?»
Шаг 2

Поговорите с партнёром

Как обсудить терапию?

Важно не «пойдём, потому что с тобой что-то не так», а «у нас есть что-то, с чем нам двоим сейчас сложно».

Говорите через себя и свои отношения:

«Мне важно то, что между нами происходит. Я замечаю, что мы постоянно возвращаемся в одну точку, и мне хотелось бы попробовать разобраться в этом вместе».

А если партнёр категорически не хочет идти?

Это не значит, что вы ничего не можете сделать. Можно прийти одному и начать разбираться со своей частью отношений. Изменения одного человека меняют всю привычную динамику пары.
Шаг 3

Познакомьтесь со специалистами

На что смотреть при выборе

Образование и подготовка. Базовая психологическая специальность, а также курсы и повышение квалификации именно в работе с парами и семьями — это отдельный навык, не все психологи им владеют.

Подход, в котором работает специалист. Узнайте, как он строит встречи, какой метод использует.

Комфорт для вас двоих. Выбирайте глазами и по ощущениям в том числе.

Что важно почувствовать на встречах

Важно, чтобы специалист не превращался в судью, который выясняет, кто прав. Если чувствуете, что это происходит, — об этом стоит сказать.

При этом чувствовать комфорт — не значит, что терапевт будет говорить только приятные вещи. Иногда хороший вопрос может злить или задевать. Но должно оставаться ощущение безопасности, уважения и того, что у каждого есть место в этом разговоре.

А если специалист не подошёл?

Это нормально. Если после первых встреч одному или обоим категорически не подходит специалист, об этом можно и нужно говорить. И при необходимости — искать другого. Это не провал, а часть процесса.

Наши психологи