Психообразовательная группа поддержки «Еда и тело»
8 встреч о том, как перестать воевать с собственным телом и начать жить, не дожидаясь «когда похудею».
Записаться на предварительную консультацию
Первая встреча — бесплатная. 30 минут с ведущей группы, Марианной, чтобы познакомиться и понять, подходит ли вам формат.
Для кого эта группа
Образ собственного тела приносит вам больше боли, чем радости.
Отношения с едой напоминают качели: от строгих ограничений до срывов и чувства вины.
Годами на диетических качелях: похудели к важному событию — затем вес вернулся — начали заново.
Привыкли «заедать» стресс, тревогу или скучу, но это не приносит настоящего облегчения.
Откладываете часть жизни на «когда похудею» — одежду, отношения, простые радости.
Уже проходили лечение расстройства пищевого поведения, но ощущение «я всё ещё недостаточно» осталось.
Если откликнулось — мы можем помочь
8 встреч,
где мы научимся замечать критику тела без разрушения и возвращать себе право на удовольствие от еды и жизни.
до 12 человек
в группе — небольшой круг, где точно услышат каждую
Что будет в группе
- Пространство, где можно сказать вслух то, что раньше было только внутри
- Честный разговор о настоящих причинах, а не ещё одна диета
- Поддержка группы — вы не одна, рядом другие женщины с похожим опытом
- Практические упражнения и домашние задания между встречами
Тренинг состоит из 8 последовательных встреч, которые проходят раз в неделю. Каждое занятие включает мини-лекцию, практические упражнения и безоценочное обсуждение в кругу людей со схожим опытом.
Мы создаём безопасное пространство, где не говорят о калориях, не сравнивают фигуры и не дают непрошенных советов.
1 встреча
Вводная: знакомство и постановка целей
Что будем делать:
- Создадим доверительную атмосферу, познакомимся и обсудим правила группы
- Сформулируем ваши личные цели на тренинг: что именно вы хотите изменить в отношениях с телом и едой
У вас появится опора на весь дальнейший путь
Что такое образ тела и кто решает, как нам выглядеть
Что будем изучать:
- Разберём, из чего складывается образ тела и почему он так часто бывает негативным
- Увидим, откуда берутся жёсткие стандарты красоты, и как культурные мифы, семейные установки и медиа заставляют нас вести бесконечную войну с собственной внешностью
Первый шаг к свободе — понять, кто на самом деле диктует правила
2 встреча
Язык голода: учимся слушать себя заново
Что будем изучать:
- Разберёмся, почему мы разучились понимать, голодны ли мы на самом деле
- Вернём себе способность слышать сигналы своего тела, а не внешние предписания о том, когда и сколько есть
Вы начнёте доверять своему телу, а не инструкциям извне
3–5 встречи
Строим отношения с телом: мысли
Что будем делать:
- Разберёмся, почему наши мысли о теле часто похожи на радио, которое круглосуточно передаёт негативные комментарии
- Научимся замечать автоматические оценки, искажения и «фильтры», через которые вы смотрите на себя
- Получите инструменты, чтобы спорить со своим внутренним критиком
Вы начнёте постепенно менять деструктивные мыслительные привычки на более поддерживающие
Строим отношения с телом: эмоции
Что будем изучать:
- Как тело становится экраном, на который проецируются наши чувства — тревога, стыд, злость, печаль
- Какие эмоции «живут» в вашем телесном опыте и как они связаны с пищевым поведением
- Освоите навыки эмоциональной регуляции
Вы сможете справляться с переживаниями без помощи еды и без нападок на своё тело
6 встреча
Принятие и уважение к телу: путь от вражды к партнёрству
Что будем изучать:
- Что на самом деле значит «принятие» — это не «влюбиться в своё отражение за один день», а путь от постоянной критики к нейтральному, спокойному уважению
- Начнём учиться выбирать заботу вместо наказания
Вы сделаете первый шаг от вражды с телом к партнёрству с ним
7 встреча
Самосострадание и доброе отношение к себе
Что будем делать:
- Узнаете, что такое самосострадание на практике
- Опробуете конкретные техники, которые помогут относиться к себе с той же теплотой и пониманием, с какой вы отнеслись бы к близкому другу
Доброта к себе станет фундаментом для устойчивых изменений
8 встреча
Мой новый путь: интеграция и взгляд в будущее
Что будем делать:
- Соберём все полученные навыки в единую личную «аптечку самопомощи»
- Определите свои самые уязвимые триггеры и составите реалистичный план заботы о себе
Вы поймёте, как сохранить достигнутое и двигаться дальше, опираясь на собственные ресурсы и поддержку группы
В подарок
Рабочая тетрадь с упражнениями, к которой можно возвращаться и после встреч, и подборка литературы от Марианны по теме отношений с телом и едой.
Формат и стоимость
4 000 ₽ за встречу
По четвергам, 18:00
Очно: Московский проспект, 82, Санкт-Петербург
Перед стартом — бесплатная 30-минутная консультация с Марианной
Не в Петербурге? Мы планируем запустить группу в онлайн-формате. Оставьте контакты — сообщим о наборе.
Оставить контактыКто ведёт
Марианна Коротина
Психолог, клинический психолог
В практике — 10 лет. Специализируется на расстройствах пищевого поведения и работе с образом тела, работает со взрослыми и подростками. Использует подходы КПТ, ACT и ДБТ.
«Для меня процесс терапии — это путь, который проходит клиент к желаемой жизни. У одних он короче, у других — длиннее. Но только сам человек решает, куда ему двигаться».
Какой формат подойдёт мне?
Работа в группе подойдёт, когда:
Индивидуальная терапия подойдёт лучше, если:
Хочется почувствовать, что вы не одна с этой трудностью, и говорить об этом открыто
Сейчас проявления расстройства пищевого поведения выражены остро
Отношения с телом и едой остаются сложными уже давно, и вы пробовали разбираться с этим раньше — сами или с психологом
Вы никогда не обращались к психологу и пока сложно сформулировать, что именно происходит
Вы уже прошли лечение расстройства пищевого поведения, но всё ещё не чувствуете уверенности в себе
Важно тет-а-тет пространство, чтобы делиться личными переживаниями без посторонних
Бесплатно · 30 минут
Предварительная консультация перед началом
- 1 Сможете рассказать о своих запросах и получить ответы на вопросы
- 2 Почувствуете, комфортно ли вам будет работать именно с Марианной
- 3 Поймёте, подходит ли вам формат группы
Вопросы и ответы
Остались вопросы? Мы всегда готовы рассказать больше — свяжитесь с нами удобным способом:
Вам не нужно оплачивать сразу весь курс — оплата идёт за каждую встречу отдельно.
Для группы Марианна создаёт закрытый чат, где выкладывает материалы и домашние задания — если пропустите встречу, вы сможете разобрать тему самостоятельно и не потерять нить.
Группа — это общее пространство, где каждый важен. Чтобы сохранить динамику и уважение ко всем участницам, пропуски без уважительной причины оплачиваются. Если случилось что-то серьёзное — мы всегда идём на встречу, для нас важнее ваше состояние.
Да, конечно. Сочетать группу с индивидуальными встречами — это нормально, а иногда даже помогает получить больше пользы от группы. Обсудить это можно с Марианной в любой момент — на консультации или уже во время группы.
Нет. Группа — это психологическая работа с отношениями с телом и едой, а не медицинское лечение. Если на консультации мы вместе увидим признаки более серьёзного состояния, требующего другого вида помощи, мы честно скажем об этом и подскажем, куда лучше обратиться.
Нужно время подумать?
Если пока не готовы принять решение — оставьте контакты, и мы напишем вам, когда откроется новый набор.
Сообщите мне о новом потокеЗаписаться на консультацию
Оставьте контакты - мы свяжемся с вами удобным для вас способом
Оставить заявку на онлайн-поток
Оставьте контакты - мы свяжемся с вами удобным для вас способом
Оставить заявку на следующий поток
Оставьте контакты - мы свяжемся с вами удобным для вас способом