Как понять, что пора обратиться за помощью?
Порой кажется, что помощь нужна кому-то другому: у кого случилось что-то «по-настоящему тяжелое», тем, кто не может встать с кровати, у кого «реальная» депрессия, тревожность и ПТСР. А вы — просто немного устали или растерялись.
Но именно это «немного» часто и становится причиной, по которой человек надолго застревает в сложном состоянии. Помощь не обязательно нужна в момент кризиса. Часто она особенно важна до того, как станет совсем тяжело.
Ждать кризиса не обязательно
Разговор со специалистом может быть полезен и без конкретного — если хочется разобраться в себе, в отношениях, в том, что тревожит или не дает двигаться дальше. Психотерапия — это не починка сломанного механизма, а процесс исследования себя. Заручившись помощью специалиста, можно бережно разложить мысли по полочкам и заново выстроить опору.
Кроме того, поводом обратиться к психологу может стать, казалось бы, незначительное событие. Есть целый ряд состояний, на которые стоит обратить внимание:
- Сложно управлять эмоциями. Вы чаще стали раздражаться, плакать, тревожиться, а иногда — просто чувствуете пустоту.
- Трудно принимать решения. Даже простые задачи даются с усилием, постоянно сомневаетесь, боитесь ошибиться.
- Мир будто стал тусклым. Все как обычно — но вы не ощущаете интереса, радости и желания что-то делать. Вы замыкаетесь в себе, отказываетесь от встреч с друзьями и близкими, потому что не готовы к общению.
- Мысли крутятся по кругу. Невозможно «отключиться», появляется ощущение, что что-то не так, но непонятно что.
- Появились проблемы с телом. Усталость, бессонница, напряжение и боли без видимых причин.
- Сложности в отношениях. Не получается договориться, вы чувствуете себя отстраненно или, наоборот, слишком зависимым.
Если вы испытываете что-то похожее — вероятно, вам стоит записаться на консультацию.
Вы имеете право на помощь
Иногда мы обесцениваем свои чувства. Но обратиться к психологу — не означает сдаться или проявить слабость. Специалисты, напротив, помогают заботиться о себе и быть более осознанными.
Если вам тяжело — даже не очень сильно, просто заметно — вы можете и имеете право получить поддержку. Не нужно ждать, пока все рухнет. Достаточно одного честного вопроса: «А точно ли мне сейчас окей?»
Что дает терапия
Психотерапия — это не «волшебная таблетка» и разговор о детских обидах, а кропотливая работа над собой. На сессиях вы получаете возможность быть услышанным без осуждения, говорить о себе, своих чувствах, выборах и личных границах.
В нашем центре на Петроградке работают психологи, которые умеют быть рядом — без оценок и давления. Мы не ставим задачи «починить» или «перевоспитать» клиентов. Мы предлагаем вам пространство, в котором можно исследовать свои чувства и опираться на себя — даже если пока неясно, как.
Если вы читаете этот текст и думаете: «Может, и правда стоит попробовать», — возможно, это уже ваш первый шаг.
